Jste zde:  
::
::
::
7. Drbání
1570515334_08.jpg

7. Drbání

Zvednu nohy, zvednu ruce,
na zádíčkách zavrtím se.
Bude to jen chvilička,
podrbu si zádíčka.

Správně

DSC 2072
DSC 2074
DSC 2076
DSC 2078

Chybně

DSC 2079
DSC 2081
DSC 2083
DSC 2086
DSC 2087

Poznámky k obrázkům

Nastavení : Dítě leží na zádech dolní i horní končetiny zdvihnuté vzhůru směrem ke stropu. Linie stehenních kostí je kolmo k podložce, ale mohou být i trochu více pokrčeny směrem k bříšku. Kolena jsou pokrčena v úhlu 90-120 stupňů. Váha obou dolních končetin spočívá na křížové kosti, resp. pánvi. Při pohledu seshora jsou kolena roztažena zhruba na šířku pánve, zatímco kotníky jsou u sebe. Horní končetiny jsou lehce pokrčeny v ramenním i loketním kloubu tak, aby váha celého trupu spočívala na lopatkách. Hlava je volně položená na podložce.

Aktivita: Cvik je pasivní, pouze s využitím dechu. Ten by měl směrovat do oblasti dolního trupu tzn. bříška, zad a pánve. Druhou variantou je provádět mírné natáčení osy ramen a kolen do stran, přičemž ramena se natáčí vždy na stranu opačnou než kolena a dochází tak k mírným rotacím v celé páteři.

Chyby

  • Kolena více u sebe, než kotníky.
  • Příliš natažené kyčelní klouby.
  • Nedodržení rovné osy, vyklonění páteře do strany.
  • Přílišné vytažení horních končetin, lopatky se tak opírají o svůj vnitřní okraj.
  • Ramena „vytažena k uším“.
  • Přílišné vytažení dolních končetin vzhůru vede k přenesení jejich váhy na bederní páteř a zapojení ohýbačů trupu.
Vytvořeno: 11. květen 2022

Zdravotní sestava Rovná páteř

Nadační fond  Věra Čáslavská již druhým rokem učí předškoláčky v mateřských školách nebo v nultých ročnících ZŠ zdravotní sestavu na prevenci vadného držení těla. Uvedení zdravotní sestavy do školek předcházela pečlivá dvouletá příprava. Cviky jsou vybrané a prodiskutované s týmem fyzioterapeutů i jogy pod vedením PhDr. Martina Pivce.

Číst dál:

Vytvořeno: 6. květen 2022

Výstava Věra Čáslavská v Národním muzeu

Nadační fond Věra Čáslavská a Národní muzeum společně připravili pro fanoušky, příznivce a přátelé výstavu Věra Čáslavská v nové budově Národního muzea.

Číst dál:

Vytvořeno: 4. květen 2022

3. května 2022 jsme si připomněli nedožité 80. narozeniny Věry Čáslavské

V úterý 3.5.2022 proběhla velkolepá vzpomínková akce na nedožité 80. narozeniny Věry Čáslavské. V dopoledních hodinách byla v Liberci zahájena výstava Věra Čáslavská ve spolupráci se Sportfilm Liberec. Zároveň v Praze proběhlo slavnostní odhalení pamětní desky v domě na adrese Sokolovská 25, Praha 8, kde s rodiči žila Věra Čáslavská. Vyjímečný den vyvrcholil mši svatou v Týnském chrámu od 18.hod.

Číst dál:

Věra Čáslavská

Kdo podstoupí riziko, postaví se světu a čelí mu s odvahou, toho čeká obrovská odměna.

Touto odměnou je SEBEÚCTA.

Věra Čáslavská, Život na Olympu