Jste zde:  
::
::
::
1. Příprava
1570515236_02.jpg

1. Příprava

Ležím, dýchám, odpočívám,
na packu se přitom dívám.
O zádíčkách přemýšlím,
jak si je dnes procvičím.
Nádech – výdech, nádech – výdech.

A teď všechno vyměním.
Nožku, ručku pokrčím.
Ležím, dýchám, odpočívám,
na packu se zase dívám.
O zádíčkách přemýšlím,
jak si je dnes procvičím.
Nádech – výdech, nádech – výdech.

Ležení mám dost,
Půjdu hledat kost.
Na čtyři se postavím,
nejprve si zacvičím.

Správně

DSC 2003
DSC 2004
DSC 2007

Chybně

DSC 2008
DSC 2009
DSC 2010
DSC 2011
DSC 2013

Poznámky k obrázkům

Poloha vleže na břiše se podobá plazení.  Jedná se o statickou pozici, která se během cvičení prostřídá Nastavení.

Páteř je v rovině, je pouze v lehké torzi. Hlava je mírně otočena směrem doprava. Kontaktní plochou hlavy s podložkou je levé obočí. Pravá ruka je nakročena dopředu tak, aby loketní kloub byl v úrovní očí. Linie mezi zápěstím a ramenním kloubem musí být rovnoběžná s osou páteře. Levá horní končetina je volně položena na podložce tak, že ruka je v oblasti levého třísla. Levá dolní končetina je v nákroku tak, že levá pata je na úrovni, nebo se dotýká středu lýtka . Linie mezi kotníkem a středem kyčelního kloubu jsou opět rovnoběžné s osou páteře. Pravá dolní končetina leží volně na podložce. Při správném nastavení jsou linie stehenní a pažní kosti rovněž rovnoběžné. Cvik je pasivní a dítě při něm pouze zaujímá pozici.

Chyby

  • Nakročení končetin není zkřížené
  • Nesprávné nastavení úhlu ramenních a kyčelních kloubů
  • Hlava není natočena směrem do nakročené horní končetiny
  • Nedodržení rovné osy páteře.
  • Ramena jsou příliš „vytažena k uším“
  • Zadržování dechu
Vytvořeno: 13. prosinec 2019

Věra Čáslavská - Cesta ke svobodě

Nadační fond Věra Čáslavská v Japonsku připravil výstavu Věra Čáslavská - Cesta ke svobodě. Oficiální zahájení proběhlo 2.12.2019  v prostorách Českého centra v Tokiu a za přítomnosti Velvyslance ČR  pana Martina Tomča a ředitelky Českého centra Evy Takamine.

Číst dál:

Vytvořeno: 14. říjen 2019

Zahájili jsme projekt ROVNÁ PÁTEŘ

Plníme sliby a téměr na den přesně po 2 letech od úvodní tiskové konference jsme zahájili projekt ROVNÁ PÁTEŘ ve 4 mateřských školkách. Symbolicky úplně první školka je z Černošic - konkrétně MŠ Barevný Ostrov. V této školce se do cvičení zapojilo 25 předškoláčků a obě paní učitelky.

Číst dál:

Vytvořeno: 31. červenec 2019

Řád vycházejícího slunce

Členka správní rady Nadačního fondu Věra Čáslavská, paní Kristina Kopáčková obdržela v červenci 2019 jedno z nejvyšších japonských vyznamenání Řád vycházejícího slunce se zlatými paprsky na náhrdelní stuze. Řád převzala od japonského velvyslance v České republice pana Kaoru Shimazaki. Kristina ve svém poděkování zmínila, že byla mnoho let členkou výboru česko-japonské společnosti a nyní pracuje jako dobrovolnice v Nadačním fondu Věra Čáslavská, který mimojiné podporuje pohybové aktivity předškolních dětí. 

Číst dál:

Věra Čáslavská

Kdo podstoupí riziko, postaví se světu a čelí mu s odvahou, toho čeká obrovská odměna.

Touto odměnou je SEBEÚCTA.

Věra Čáslavská, Život na Olympu