Jste zde:  
::
::
::
1. Příprava
1570515236_02.jpg

1. Příprava

Ležím, dýchám, odpočívám,
na packu se přitom dívám.
O zádíčkách přemýšlím,
jak si je dnes procvičím.
Nádech – výdech, nádech – výdech.

A teď všechno vyměním.
Nožku, ručku pokrčím.
Ležím, dýchám, odpočívám,
na packu se zase dívám.
O zádíčkách přemýšlím,
jak si je dnes procvičím.
Nádech – výdech, nádech – výdech.

Ležení mám dost,
Půjdu hledat kost.
Na čtyři se postavím,
nejprve si zacvičím.

Správně

DSC 2003
DSC 2004
DSC 2007

Chybně

DSC 2008
DSC 2009
DSC 2010
DSC 2011
DSC 2013

Poznámky k obrázkům

Nastavení: Páteř je v rovině, je pouze v lehké torzi. Hlava je mírně otočena směrem doprava. Kontaktní plochou hlavy s podložkou je levé obočí. Pravá ruka je nakročena dopředu tak, aby loketní kloub byl v úrovní očí. Linie mezi zápěstím a ramenním kloubem musí být rovnoběžná s osou páteře. Levá horní končetina je volně položena na podložce tak, že ruka je v oblasti levého třísla. Levá dolní končetina je nakročená a levá pata je na úrovni, nebo se dotýká středu lýtka. Linie mezi kotníkem a středem kyčelního kloubu jsou opět rovnoběžné s osou páteře. Pravá dolní končetina leží volně na podložce. Při správném nastavení jsou linie stehenní a pažní kosti rovnoběžné. Cvik je pasivní a dítě při něm pouze zaujímá pozici.

Aktivita: Poloha vleže na břiše se podobá plazení.  Jedná se o statickou pozici, která se během cvičení prostřídá.

Chyby

  • Nakročení končetin není zkřížené
  • Nesprávné nastavení úhlu ramenních a kyčelních kloubů
  • Hlava není natočena směrem do nakročené horní končetiny
  • Nedodržení rovné osy páteře.
  • Ramena jsou příliš „vytažena k uším“
  • Zadržování dechu
Vytvořeno: 5. květen 2021

Olympijské Tokio v Národním muzeu

V historické budově Národního muzea v Praze lze shlédnout výstavu "Olympijské Tokio", probíhá v termínu od 4.5.2021 - 30.9.2021. Výstava vznikla u příležitosti letošních olympijských her, ve spolupráci s Českým olympijským výborem, Vojenským historickým ústavem a Nadačním fondem Věra Čáslavská.  

Číst dál:

Vytvořeno: 12. duben 2021

Květina tokijské olympiády, Věra Čáslavská

Nadační fond Věra Čáslavská se ve spolupráci s potomky Věry Čáslavské, s Czech Centre Tokyo a Japan Olympic Museum aktivně zapojil do vzniku jedinečné a unikátní výstavy "Květina tokijské olympiády, Věra Čáslavská".  Akce je naplánovaná v termínu od 14.4.2021 do 30.5.2021.

Číst dál:

Vytvořeno: 15. prosinec 2020

Olympionička Simona Baumrtová-Kubová je ambasadorkou projektu ROVNÁ PÁTEŘ

V prosinci 2020 Nadační fond Věra Čáslavská proškolil další lektory - fyzioterapeuty projektu ROVNÁ PÁTEŘ. Máme velkou radost, že olympionička a plavkyně Simona Baumrtová Kubová, která se připravuje na Tokio 2021, se stala ambasadorkou projektu.

Číst dál:

Věra Čáslavská

Kdo podstoupí riziko, postaví se světu a čelí mu s odvahou, toho čeká obrovská odměna.

Touto odměnou je SEBEÚCTA.

Věra Čáslavská, Život na Olympu