Jste zde:  
::
::
::
3. Králíček
1570515290_05.jpg

3. Králíček

Je to jenom chvilička,
co viděl jsem tu králíčka.

Předloktí si na zem dám,
králíčka já vyčmuchám.

A zadeček do vzduchu,
byl tu králík, juchuchu!

Správně

DSC 2044
DSC 2045
DSC 2046

Chybně

DSC 2047
DSC 2048
DSC 2049
DSC 2052
DSC 2054

Poznámky k obrázkům

Nastavení: Výchozí pozice v kleče na čtyřech s oporou o kolena a vnitřní stranu loktů. Hlava je volně vlastní vahou položena na podložce. Loketní klouby jsou umístěny do dáli tak, aby spojnice mezi oběma lokty procházela horním okrajem čela. Linie pažních kostí je pokračováním osy páteře. Stehenní kosti směřují kolmo k podložce. Páteř je uvolněná v rovině. V závislosti na tvaru a postavení pánve může dojít v bederní páteři k mírnému vyhrbení nebo propadnutí. Tyto mírné odchylky nejsou závažnou závadou. Lehké nahrbení hrudní páteře na počátku cvičení je rovněž přípustné, pokud se během cvičení vyhlazuje.

Aktivita dítěte je pouze v dýchání. U této pozice by se měl dodržovat pravidelný rytmus dechu s prodlouženým výdechem. Prodloužený, a hlavně uvolněný výdech, vymaňuje páteř z kyfózy, a lopatky se zvolna posouvají směrem k zadečku a přilepují se k trupu.

Chyby

  • Přílišné vyhrbení nebo prohnutí páteře.
  • Opora o lokty není dostatečně vepředu.
  • Hlava není uvolněna a dítě se při cviku opírá o čelo, místo loktů.
  • Stehenní kost není ve svislé pozici.
  • Horní končetiny se opírají o zápěstí nebo dlaň a ne o loketní klouby.
  • Ramena příliš vytažena k uším.
  • Dítě zadržuje dech.
Vytvořeno: 20. květen 2020

Sestava ROVNÁ PÁTEŘ i v on-line verzi

Ve spolupráci s O2 a projektem #svobodanenisamozrejmost se podařilo v době epidemie natočit sestavu ROVNÁ PÁTEŘ a zpřístupnit ji touto formou široké veřejnosti. Natáčení probíhalo s O2 TV v O2 Aréně.

Číst dál:

Vytvořeno: 15. duben 2020

Projekt ROVNÁ PÁTEŘ v České televizi

Nadační fond Věra Čáslavská zrealizoval ve spolupráci s ČT1 miniprojekt  ROVNÁ PÁTEŘ. Během tří vstupů jsme divákům, kteří během epidemie musí zůstat s dětmi doma, představili a zpřístupnili klíčový projekt Nadačního fondu. Sestava zaměřená na prevenci vadného držení těla je určena na předškoláčky ve věku 5-7let v mateřských školách.

Číst dál:

Vytvořeno: 13. prosinec 2019

Věra Čáslavská - Cesta ke svobodě

Nadační fond Věra Čáslavská v Japonsku připravil výstavu Věra Čáslavská - Cesta ke svobodě. Oficiální zahájení proběhlo 2.12.2019  v prostorách Českého centra v Tokiu a za přítomnosti Velvyslance ČR  pana Martina Tomča a ředitelky Českého centra Evy Takamine.

Číst dál:

Věra Čáslavská

Kdo podstoupí riziko, postaví se světu a čelí mu s odvahou, toho čeká obrovská odměna.

Touto odměnou je SEBEÚCTA.

Věra Čáslavská, Život na Olympu