4. Protahování
Na všech čtyřech spočineme
a packy si protáhneme.
Pravá noha, levá ruka,
natahujem do daleka.
Že to takhle nestačí,
ví i štěně nejmladší.
Levou nohu, pravou ruku,
natáhnu a mám to v suchu.
Správně
Chybně
Poznámky k obrázkům
Nastavení: Výchozí pozice je v kleku na čtyřech s oporou o kolena a dlaně. Páteř je v rovině, hlava je v prodloužení osy páteře. Stehenní i pažní kosti směřují kolmo k zemi. Loketní klouby jsou natažené. Lopatky jsou přilepeny k hrudnímu koši a nevyčnívají, ramena jsou odtažena od uší.
Aktivita: Dítě provede nejdříve zanožení pravé dolní končetiny. Poté natáhne do dálky levou horní končetinu. Při pohledu z boku je osa natažené dolní i horní končetiny pokračováním osy páteře. Pak končetiny vystřídá.
Chyby
- Páteř je vyhrbená, nebo propadnutá.
- Nedodržení rovné osy páteře.
- „Odlepení“ lopatek.
- Nedostatečné natažení.
- Ramena jsou příliš „vytažena k uším“.
- Hlava není v prodloužení páteře.
- Zadržování dechu.
