Jste zde:  
::
::
::
4. Protahování
1570515274_04.jpg

4. Protahování

Na všech čtyřech spočineme
a packy si protáhneme.
Pravá noha, levá ruka,
natahujem do daleka.

Že to takhle nestačí,
ví i štěně nejmladší.
Levou nohu, pravou ruku,
natáhnu a mám to v suchu.

Správně

DSC 2029
DSC 2030

Chybně

DSC 2032
DSC 2035
DSC 2037
DSC 2041

Poznámky k obrázkům

Nastavení: Výchozí pozice je v kleku na čtyřech s oporou o kolena a dlaně. Páteř je v rovině, hlava je v prodloužení osy páteře. Stehenní i pažní kosti směřují kolmo k zemi. Loketní klouby jsou natažené. Lopatky jsou přilepeny k hrudnímu koši a nevyčnívají, ramena jsou odtažena od uší.

Aktivita: Dítě provede nejdříve zanožení pravé dolní končetiny. Poté natáhne do dálky levou horní končetinu. Při pohledu z boku je osa natažené dolní i horní končetiny pokračováním osy páteře. Pak končetiny vystřídá.

Chyby

  • Páteř je vyhrbená, nebo propadnutá.
  • Nedodržení rovné osy páteře.
  • „Odlepení“ lopatek.
  • Nedostatečné natažení.
  • Ramena jsou příliš „vytažena k uším“.
  • Hlava není v prodloužení páteře.
  • Zadržování dechu.
Vytvořeno: 20. květen 2020

Sestava ROVNÁ PÁTEŘ i v on-line verzi

Ve spolupráci s O2 a projektem #svobodanenisamozrejmost se podařilo v době epidemie natočit sestavu ROVNÁ PÁTEŘ a zpřístupnit ji touto formou široké veřejnosti. Natáčení probíhalo s O2 TV v O2 Aréně.

Číst dál:

Vytvořeno: 15. duben 2020

Projekt ROVNÁ PÁTEŘ v České televizi

Nadační fond Věra Čáslavská zrealizoval ve spolupráci s ČT1 miniprojekt  ROVNÁ PÁTEŘ. Během tří vstupů jsme divákům, kteří během epidemie musí zůstat s dětmi doma, představili a zpřístupnili klíčový projekt Nadačního fondu. Sestava zaměřená na prevenci vadného držení těla je určena na předškoláčky ve věku 5-7let v mateřských školách.

Číst dál:

Vytvořeno: 13. prosinec 2019

Věra Čáslavská - Cesta ke svobodě

Nadační fond Věra Čáslavská v Japonsku připravil výstavu Věra Čáslavská - Cesta ke svobodě. Oficiální zahájení proběhlo 2.12.2019  v prostorách Českého centra v Tokiu a za přítomnosti Velvyslance ČR  pana Martina Tomča a ředitelky Českého centra Evy Takamine.

Číst dál:

Věra Čáslavská

Kdo podstoupí riziko, postaví se světu a čelí mu s odvahou, toho čeká obrovská odměna.

Touto odměnou je SEBEÚCTA.

Věra Čáslavská, Život na Olympu