Jste zde:  
::
::
::
8. Motýlek
1579268071_08.png

8. Motýlek

Je to přece paráda,
lehnout si takhle na záda,
dát si dlaně vedle hlavy,
kouknout vlevo do zahrady.

A kolínka do oblohy,
pak na stranu sklopit nohy.

Vidím letět motýla. Kdo ho ke mně posílá?
A tak zvednu nohy, ruce,
motýlů je tu hned tucet.

Motýli! Kam letíte? To ani vy nevíte.

A tak se dívám za nimi,
lehnu si jak před chvílí,
nohy sklopím na druhou stranu,
ale dlouho takhle nezůstanu.

Motýli už mizí v dáli.  Kam letí? Nevědí.
Ale možná to jen tají.

Správně

DSC 2095
DSC 2097
DSC 2098
DSC 2099
DSC 2100
DSC 2101
DSC 2102

Chybně

DSC 2103
DSC 2105

Poznámky k obrázkům

Nastavení vychází z přecházejícího cviku, jen horní končetiny jsou položeny na podložce v upažení či ve svícnu. Dítě tedy leží na zádech dolní končetiny zdvihnuté vzhůru směrem ke stropu. Linie stehenních kostí je kolmo k podložce, ale mohou být i trochu více pokrčeny směrem k bříšku. Kolena jsou pokrčena v úhlu 90-120 stupňů. Váha obou dolních končetin spočívá na křížové kosti, resp. pánvi. Při pohledu seshora jsou kolena roztažena zhruba na šířku pánve, zatímco kotníky jsou u sebe. Horní končetiny jsou položeny na podložce ve svícnu tak, aby dlaně ležely v úrovni hlavy nebo mohou být i výš. Hlava je volně položená na podložce.

Aktivita: S výdechem se dolní končetiny pomalu pokládají do strany na podložku až do úplného položení. Zároveň s tím se hlava s krční páteří otáčí na opačnou stranu. Při tomto cviku se odehrává zřetelná rotace páteře. Ta by měla být rovnoměrně rozložená do všech páteřních segmentů. Po uplynutí cca 5 vteřin, opět s výdechem, nohy zvedáme nahoru a překlápíme na druhou stranu. Hlava s krční páteří se rovněž, nejlépe synchronně s dolním trupem, překlápí na druhou stranu. I u tohoto cviku je nesmírně důležité dýchání. Dechové pohyby by měly směrovat do oblasti dolního trupu tzn. bříška, zad a pánve.

Chyby

  • Kolena více u sebe než kotníky.
  • Příliš natažené kyčelní klouby.
  • Nedodržení rovné osy, vyklonění páteře do strany.
  • Přílišné vytažení horních končetin, lopatky se tak opírají o svůj vnitřní okraj.
  • Ramena „vytažena k uším“.
  • Přílišné vytažení dolních končetin vzhůru vede k přenesení jejich váhy na bederní páteř a zapojení ohýbačů trupu.
  • Přílišné prohnutí bederní páteře.
Vytvořeno: 5. květen 2021

Olympijské Tokio v Národním muzeu

V historické budově Národního muzea v Praze lze shlédnout výstavu "Olympijské Tokio", probíhá v termínu od 4.5.2021 - 30.9.2021. Výstava vznikla u příležitosti letošních olympijských her, ve spolupráci s Českým olympijským výborem, Vojenským historickým ústavem a Nadačním fondem Věra Čáslavská.  

Číst dál:

Vytvořeno: 12. duben 2021

Květina tokijské olympiády, Věra Čáslavská

Nadační fond Věra Čáslavská se ve spolupráci s potomky Věry Čáslavské, s Czech Centre Tokyo a Japan Olympic Museum aktivně zapojil do vzniku jedinečné a unikátní výstavy "Květina tokijské olympiády, Věra Čáslavská".  Akce je naplánovaná v termínu od 14.4.2021 do 30.5.2021.

Číst dál:

Vytvořeno: 15. prosinec 2020

Olympionička Simona Baumrtová-Kubová je ambasadorkou projektu ROVNÁ PÁTEŘ

V prosinci 2020 Nadační fond Věra Čáslavská proškolil další lektory - fyzioterapeuty projektu ROVNÁ PÁTEŘ. Máme velkou radost, že olympionička a plavkyně Simona Baumrtová Kubová, která se připravuje na Tokio 2021, se stala ambasadorkou projektu.

Číst dál:

Věra Čáslavská

Kdo podstoupí riziko, postaví se světu a čelí mu s odvahou, toho čeká obrovská odměna.

Touto odměnou je SEBEÚCTA.

Věra Čáslavská, Život na Olympu