Jste zde:  
::
::
::
8. Motýlek
1579268071_08.png

8. Motýlek

Je to přece paráda,
lehnout si takhle na záda,
dát si dlaně vedle hlavy,
kouknout vlevo do zahrady.

A kolínka do oblohy,
pak na stranu sklopit nohy.

Vidím letět motýla. Kdo ho ke mně posílá?
A tak zvednu nohy, ruce,
motýlů je tu hned tucet.

Motýli! Kam letíte? To ani vy nevíte.

A tak se dívám za nimi,
lehnu si jak před chvílí,
nohy sklopím na druhou stranu,
ale dlouho takhle nezůstanu.

Motýli už mizí v dáli.  Kam letí? Nevědí.
Ale možná to jen tají.

Správně

DSC 2095
DSC 2097
DSC 2098
DSC 2099
DSC 2100
DSC 2101
DSC 2102

Chybně

DSC 2103
DSC 2105

Poznámky k obrázkům

Nastavení: Vychází se z přecházejícího cviku, jen horní končetiny jsou položeny na podložce. Dítě tedy leží na zádech dolní končetiny zdvihnuté vzhůru směrem ke stropu. Linie stehenních kostí je kolmo k podložce, ale mohou být i trochu více pokrčeny směrem k bříšku. Kolena jsou pokrčena v úhlu 90-120 stupňů. Váha obou dolních končetin spočívá na křížové kosti, resp. pánvi. Při pohledu zeshora jsou kolena roztažena zhruba na šířku pánve, zatímco kotníky jsou u sebe. Horní končetiny jsou položeny na podložce tak, aby dlaně ležely v úrovni hlavy, mohou být i výš. Hlava je volně položená na podložce.

Aktivita: S výdechem se dolní končetiny pomalu pokládají do strany na podložku, až do úplného položení. Naopak hlava s krční páteří se otáčí na opačnou stranu. Při tomto cviku se odehrává zřetelná rotace páteře. Ta by měla být rovnoměrně rozložená do všech páteřních segmentů. Po uplynutí cca 5 vteřin opět s výdechem nohy zvedáme nahoru a překlápíme na druhou stranu. Hlava s krční páteří se rovněž, nejlépe synchronně s dolním trupem překlápí na druhou stranu.  I u tohoto cviku je nesmírně důležité dýchání.  Dechové pohyby by měly směřovat do oblasti dolního trupu tzn. bříška, zad a pánve.

Chyby

  • Kolena více u sebe, než kotníky.
  • Příliš natažené kyčelní klouby.
  • Nedodržení rovné osy, vyklonění páteře do strany.
  • Přílišné vytažení horních končetin, lopatky se tak opírají o svůj vnitřní okraj.
  • Ramena „vytažena k uším“.
  • Přílišné vytažení dolních končetin vzhůru vede k přenesení jejich váhy na bederní páteř a zapojení ohýbačů trupu.
  • Přílišné prohnutí bederní páteře.
Vytvořeno: 13. prosinec 2019

Věra Čáslavská - Cesta ke svobodě

Nadační fond Věra Čáslavská v Japonsku připravil výstavu Věra Čáslavská - Cesta ke svobodě. Oficiální zahájení proběhlo 2.12.2019  v prostorách Českého centra v Tokiu a za přítomnosti Velvyslance ČR  pana Martina Tomča a ředitelky Českého centra Evy Takamine.

Číst dál:

Vytvořeno: 14. říjen 2019

Zahájili jsme projekt ROVNÁ PÁTEŘ

Plníme sliby a téměr na den přesně po 2 letech od úvodní tiskové konference jsme zahájili projekt ROVNÁ PÁTEŘ ve 4 mateřských školkách. Symbolicky úplně první školka je z Černošic - konkrétně MŠ Barevný Ostrov. V této školce se do cvičení zapojilo 25 předškoláčků a obě paní učitelky.

Číst dál:

Vytvořeno: 31. červenec 2019

Řád vycházejícího slunce

Členka správní rady Nadačního fondu Věra Čáslavská, paní Kristina Kopáčková obdržela v červenci 2019 jedno z nejvyšších japonských vyznamenání Řád vycházejícího slunce se zlatými paprsky na náhrdelní stuze. Řád převzala od japonského velvyslance v České republice pana Kaoru Shimazaki. Kristina ve svém poděkování zmínila, že byla mnoho let členkou výboru česko-japonské společnosti a nyní pracuje jako dobrovolnice v Nadačním fondu Věra Čáslavská, který mimojiné podporuje pohybové aktivity předškolních dětí. 

Číst dál:

Věra Čáslavská

Kdo podstoupí riziko, postaví se světu a čelí mu s odvahou, toho čeká obrovská odměna.

Touto odměnou je SEBEÚCTA.

Věra Čáslavská, Život na Olympu