5. Sluníčko

Modré nebe, bílé mráčky,
rád si lehám do travičky.
Na bok já se položím
a nožičky pokrčím.
Zvednu jednu ručičku
a pokynu sluníčku.

Na druhý bok otočím se,
přehodím i obě ruce.
Hlavu na zem položím,
broučky v trávě uslyším.
Zvednu druhou ručičku,
usměju se k sluníčku.

Správně

Chybně

Poznámky k obrázkům

Nastavení: Dítě leží na boku pravá horní končetina je před tělem, obě dolní končetiny ohnuté v cca 90 stupních v kyčlích i kolenou. Hlava leží volně na podložce, nebo na pravé dlani. Levá horní končetina je natažena v lokti a rameno je spuštěno dozadu v úhlu cca 120 stupňů oproti trupu.

Aktivita: Cvik je uvolňovací. Cílem je protáhnout přetěžované vnitřní rotátory ramenních kloubů a uvolnit hrudní páteř do rotace. Rotace by se naopak neměla odehrávat v bederní páteři. Po chvilce se strany vymění a k zemi klesá druhá horní končetina.

Chyby

• Nedostatečně pokrčené dolní končetiny
• Nedostatečný nebo naopak přehnaný úhel uvolňující horní končetiny
• Rigidní držení pozice, dítě se při ní neuvolní
• Zadržování dechu.